Téma: Strava počas lyžovačky

Takmer každý, kto sa trochu venuje lyžovaniu vie o čom je reč. Stravovanie na svahu sa skladá predovšetkým z otázky, čo jesť?. Niektorí bufetoví lyžiari v tom majú jasno, po obede lyžovačka skončila a je zahájen�? opaľovanie spojen�? s hodnotením lyžiarov/ok (snowboardistov/stiek), ktor�? sa často končí s problematickým príchodom na parkovisko ;).
My sa budeme venovať ľuďom, ktorí aj po obede majú na pláne lyžovačku.

RA�?AJKY.
Pred lyžovačkou je dob�? telo zazásobiť sacharidmi (cukrami), ktor�? vydržia telu dodávať energiu aspo�? do obeda. Absolútnou jednotkou sú vločky, ktor�?, ak máte poruke mikrovlnku, sú pripraven�? za pár minút. Háčik je v tom, že cukry vo vločkách obsahujú tzv. zložit�? sacharidy, ktor�? sa do tela uvoľ�?ujú postupne, na rozdiel od rôznych čokolád, ktor�? dodajú energiu okamžite, ale o tom neskôr. Ak začnete de�? s vločkami nebudete mať pocit hladu a nedostatku energie do obeda (záleží na tom kedy idete lyžovať). Na ra�?ajky neodporúčame mäsov�? jedlá z dôvodu zaťaženia organizmu ich spracovávaním, o biednej kvalite energie ani nehovoriac.

OBED.
Po výdatných ra�?ajkách, ktor�? sa skladali z vločiek + možno nejak�?ho ovocia, určite skôr ako pred 12:00 nevyhladnete. Čo na obed? To je dilema, ktorú rieši väčšina lyžiarov. Ak si dáte plnohodnotný obed, polievka s druhým jedlom (spravidla v SR mäsovým), asi sa už len ťažko �?�rozbehnete�?�, a budete schopný lyžovať až do záverečnej. My to riešime čajmi, a nejakou sladkosťou – je jedno akou. Čaj pomôže telu navrátiť straten�? teplo �?? čo v konečnom dôsledku ušetrí veľk�? množstvo energie. Sladkosť, či už horalka alebo čokoláda, sú zas zdrojom rýchlych sacharidov, ktor�? dodávajú energiu okamžite, bez veľkej záťaže tráviaceho traktu. Ak je sladkosť a čaj málo, môžete ich doplniť bagetou �?? ak je dobrá a nie je suchá. Z vlastnej skúsenosti, môžeme povedať, že toto denn�? menu je tým najlepším, čo môžete namáhan�?mu telu poskytnúť.

VEČERA.
Tak a sme pri jedle, ktor�? je to najlepšie na záver d�?a. Večera je jedlom počas, ktor�?ho sa môžete do sýtosti najesť. Vo väčšine lyž. stredísk nie je probl�?m nájsť kvalitnú reštauráciu, nepredpokladáme, že pri súčasných cenách jedál v reštauráciách by niekto aj šúpal zemiaky na izbe ;). Len to neprehá�?ajte s alkoholom, ktorý veľmi rýchlo zaberá ak ste vysilený po celodennej lyžovačke :).